5 ежедневных привычек для здоровья печени

Как сохранить здоровье печени надолго? Избавиться от жировой болезни, поразившей 30% населения планеты? Избежать гепатита и цирроза?

Для этого нужна "подушка безопасности", и она существует. Нужно выработать несколько ежедневных привычек для здоровья печени, эффективность которых доказана исследованиями ученых всего мира.

Аэробные упражнения.

Физическая активность позволяет улучшить состояние печени у пациентов с избыточным весом и жировой болезнью. Исследовались пациенты, выполняющие аэробные нагрузки, но не достигшие больших успехов в борьбе с лишним весом.

Биопсия органа показала, что состояние печени улучшилось за 12 недель, уменьшились признаки кардиометаболизма. Снизилась нагрузка на сердце и сосуды.

Чашка кофе.

Несколько чашек качественного кофе в день снижают риск заболеваний печени, таких как рак и цирроз. Оговоримся, что речь идет о свежемолотом кофе. Если вы употребляете растворимый, улучшений не последует. Скорее наоборот, суррогатный напиток увеличивает возможность появления печеночных патологий, в этих случаях организм получает дополнительную дозу токсинов в качестве нагрузки.

Ученые подсчитали примерное количество чашек кофе для пользы печени. Это примерно 4 чашки в день. Однако нельзя забывать о противопоказаниях. При проблемах с сердечно- сосудистой системой это количество нужно уменьшить до одной- двух порций.

Профилактика вирусных болезней.

Вирусные заболевания- это всегда причина для приема гепотоксичных лекарств. Противовирусные препараты повреждают печень. Поддерживая иммунитет и соблюдая правила защиты от вирусных заболеваний, вы сохраняете здоровье печени, возможность ее работы в полной мере.

Если болезнь все же одолела, нужно защищать клетки печени с помощью урсодезоксиолевой кислоты, это мощный гепатопротектор с высокой эффективностью. Раньше кислоту получали из желчи медведей, сейчас синтезируют в лабораториях.

Меньше жирной пищи.

В печени присутствует жир, в норме его количество не должно превышать 5%, при большем проценте жира начинаются проблемы. Как понять, что в песени много жира? Очень просто, на это указывает висцеральное ожирение.

Если ожирения в печени нет, но в рационе присутствует в большом количестве жирная пища (сливочное масло, маргарин, выпечка), то есть повод для беспокойства. Питание здоровых людей должно состоять из белка, правильных жиров, клетчатки и медленных углеводов.

Отказ от курения.

Удивительно, но привычка курить тоже оказвает содействие в отложении жира в печени и других органах. Это нехороший запас, который может спровоцировать сердечно- сосудистые заболевания, гепатоз печени или сахарный диабет. Заканчивается все это нарушением метаболизма на фоне избытка жира в организме.

Пациент становится уязвим для вирусов любых видов, включая коронавирус. Организм ослаблен избытком жира, и это причина постоянного вялотекущего воспаления. К тому же появляются серьезные патологии, подрывающие защитные силы человека. Одна из них- холецистит печени, воспаление, вызванное нарушением работы желчного пузыря. Если заболевание протекает с возникновением камней в желчном пузыре, возникает необходимость в оперативном вмешательстве.

В послеоперационный период пациент должен научиться правильно питаться, чтобы снизить нагрузку на печень и полноценно жить в дальнейшем. Для этого необходима специальная диета после удаления желчного пузыря.

Самое главное условие диеты после удаления желчного пузыря- не переедать. Питаться нужно часто, каждые 2-3 часа питаясь небольшими порциями. Исключается острая, жареная, копченая пища. Животные жиры заменяются растительными. В приоритете блюда, приготовленные на пару, кисломолочные продукты, творог нежирных сортов. Различные блюда из круп всех видов. Полезны овощи и фрукты, но не стоит увлекаться сырыми плодами, лучше подвергнуть термической обработке. Нельзя наедаться перед сном.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит сохранить здоровье печени на долгие годы.